Социофобия – боязнь каких-либо общественных действий, а так же внимания со стороны не знакомых лиц и нежелание встречаться и разговаривать с незнакомыми людьми.
В общественном месте социофоб чувствует тревогу, страх оказаться в постыдной ситуации.
Социофобия чаще всего берет свое начало в школьные годы, когда человек начинает впервые испытывать стрессы. Ребенок начинает осознавать, что он может быть осмеян или подвержен бойкоту со стороны не одного человека, а целой группы.
Так же социофобию может вызвать холодное и отстраненное отношение родителей к ребенку. Иногда причину социофобии выделить очень сложно, или не возможно.
При социофобии нарушается социальная адаптация, жизненный стереотип, вплоть до отказа деятельности вне дома.
Признаки социофобии:
- Сердцебиение
- Дрожь
- Потливость
- Изменение глубины и частоты дыхания
- Чувство жара или холода
- Напряжение мышц
- Головная боль
Чаще всего социофобы уверены, что причины их проблем в общении с людьми заключается в том, что руки трясутся и ладони потеют, и не многие осознают, что причины проблем контакта с людьми кроется именно в страхе и тревоге при общении с окружающими.
Можно ли справиться с социофобией самостоятельно?
Подавляющему числу социофобов нельзя справиться с этой болезнью самостоятельно, поэтому, необходимо обратиться к специалисту. Исключение составляют те, кто испытывают не регулярные и быстропроходящие приступы социофобии.
Чтобы взять себя в руки при приступе социофобии необходимо дышать согласно схеме – глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Эти манипуляции помогут вам взять себя в руки и справиться с приступом паники.
