Почти каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал, что теряет как уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Даже если вы убеждены, что с самооценкой у вас все в порядке и никаких проблем нет – почву под ногами можно потерять за миг. Это может быть из-за увольнения с работы, или из-за того, что руководитель кричит и критикует вас.
Вы можете потерять уверенность в себе даже на собственном дне рождении – когда осознаете, что стали на год старше, но до сих пор работаете на ненавистной должности. На голову сыпятся мысли: “Я неудачник!”, “Мое ощущение успеха было лишь иллюзией!”, “Я ни на что не способен!”. Даже если вы осознаете, что такие мысли – результат потери самооценки, это не поможет чувствовать себя лучше.
Forbes собрал 10 способов, которые помогут вам восстановить утраченную веру в себя.
Бегом на улицу!
Гуляйте при любой возможности. Или катайтесь на велосипеде. Природа прекрасно влияет на самооценку и напоминает, что мир не против нас. Напоминает, что жизнь имеет свои этапы и шансы на изменения.
Двигайтесь!
Танцуйте под любимые песни, бегайте по парку. Дайте своему телу продемонстрировать вашему мозгу, что вы – живые. А если вы живы, то всегда можете изменить ситуацию к лучшему!
Творите!
Вытащив из заначки свои кисти на краски, пойдите в садик и раскрасьте старая кровать или стул. Или сыграйте на скрипке. Креативность очень важна в восстановлении самооценки.
Окружите себя людьми, которые вас поддержат.
Никто лучше вас не знает, какие друзья или родственники заставляют вас смеяться и чувствовать себя счастливыми. Держите с ними постоянную связь.
Подискутуйте с критическим “Я” в своей голове.
Люди, которые ищут работу, или те, кто восстанавливают силы после потери уверенности в себе, могут слышать в своих головах постоянное нытье внутреннего голоса. Он постоянно кричит, насколько безкорисними они есть. Например: “Почему тебя уволили? Почему уволили ТОЛЬКО тебя? Значит, ты плохо работал”. Дайте ответ этому голосу: “Спасибо за твое мнение, но я уверен, что освобождение пойдет мне только на пользу. Я уже ищу новую работу и она будет лучше предыдущей. Теперь у меня высшая планка!”.
Не тратьте на поиски работы больше нескольких часов в день.
Не сидите весь день, “залипнувши” в монитор и заполняя заявки на сотни вакансий. Это наименее эффективный способ найти работу. Выйдите, выпейте кофе с людьми, которых не видели годами, погуляйте с новыми знакомыми. Делитесь идеями, усиливайте друг друга – это принесет гораздо лучший эффект за монотонное заполнение заявок.
Возьмите блокнот и запишите в него свои истории со “уничтожение дракона”.
У вас есть мощные истории с работы или других сфер жизни, которые напомнят вам, насколько умными, изобретательными и добросовестными. Запишите случаи, когда вам удалось что-то улучшить, кого-то выручить.
Почистите пространство вокруг и свой мозг!
Когда вы работали, были слишком занятыми, чтобы навести порядок в шкафу. Сделайте это сейчас! Избавьтесь от одежды, которую уже не носите, мебели, которые не нравятся, да и вообще всего, что напоминает вам о том, кем вы были, а не то, кем хотите быть.
Создайте картинку в голове.
Сядьте где-нибудь в тихом месте, закройте глаза, представьте, какой должна быть ваша следующая приключение. Чего вам хочется? Откройте глаза и нарисуйте! Потому как вы можете двигаться вперед, не зная, куда?
Осмотрите все предыдущие пункты.
Вспомните, насколько крутыми вы есть. Скажите себе вслух: “Это превращение далось мне нелегко, но я смог мимо него пройти и стать сильнее. Да, я способный и умный. И чем сильнее я это чувствую, тем сильнее становлюсь! Как и другие вокруг меня”.
Также помогает восстановить самооценку футбол чемпионат россии результаты.
