Без проблем: 10 лайфхаков от травматолога, которые помогут избежать неприятностей летом

Женское здоровье

Летние травмы3.jpg

Лето – прекрасное время во всех смыслах. И все-таки осторожность в этом сезоне не помешает, чтобы маленькая жизнь была по-настоящему счастливой.

А подпортить летнюю жизнь могут в первую очередь травмы. К примеру, детский травматизм в это время повышается до 20%. Чаще всего случаются травма головы (вот почему так важно при соответствующих видах спорта надевать шлем), на втором месте – травмы верхних конечностей (запястий, локтей, плеч и ключиц). Травматологи предупреждают, если ребенок получил травму, самостоятельно обращаться в травмпункт – только терять время, правильно – вызвать скорую помощь немедленно, которая доставит ребенка в отделение нейрохирургии.

Травмы у взрослых

Это преимущественно вывихи и растяжения нижних конечностей (голеностопа или коленного сустава). Именно они чаще всего «страдают» во время занятий спортом или при «скручивании» сустава без предварительной подготовки (разминки и заминки). Особенностью повреждения голеностопа является опухание конечности. Вне зависимости от вида травмы – растяжение связок, вывих, перелом лодыжки – сильное увеличение в объеме будет всегда. Но если конечность не деформирована и визуальный осмотр не выявляет перелома, то с отеком, воспалением и болью в первые два дня можно попробовать справиться самостоятельно. Если же опухло колено, это значит, что в суставе скапливается жидкость – повод незамедлительно обратиться к врачу.

Летние травмы4.jpg


Проявим гибкость: почему упражнения на растяжку стали такими популярными

Как защититься от неприятностей?


Чтобы травмы не омрачали отдых в период летней активности врач травматолог-ортопед, главный врач хирургической клиники Дмитрий Зубков поделился лайфхаками:

  • Плавно повышайте физические нагрузки после вынужденного зимнего бездействия – начинайте больше ходить пешком, постепенно увеличивайте физическую активность;

  • Перед тренировкой обязательно сделайте разминку – суставы, связки, сухожилия нужно разогреть, подготовить к активной нагрузке. Большинство травмированных спортсменов признаются, что в день получения травмы разминались недостаточно;

  • Ссадины и раны промывайте раствором поваренной соли – он подсушивает рану и не препятствует при этом её заживлению. От йода и «зеленки» лучше отказаться – они приостанавливают деление клеток кожи, замедляя заживление ран, а порой могут вызвать химический ожог;

  • К месту травмы необходимо сразу приложить холод (и прикладывать далее на 15-20 минут каждые 1,5-2 часа до двух суток), расположить поврежденную конечность в возвышенном положении, оптимально – на уровне сердца. Эти меры необходимы для борьбы с отёком и лучшего оттока крови от поврежденного участка. Травмированную ногу или руку не следует помещать слишком высоко, намного выше уровня сердца – в обескровленной конечности начнутся ноющие боли;

  • В первые дни не стоит делать теплые компрессы или растирать место травмы разогревающими мазями. Это расширит сосуды и спровоцирует отек. Если несмотря на применение холода гематома («синяк») все же образовалась, лучше воспользоваться средством местного действия, содержащим гепарин;

  • При лечении ушибов и растяжений обратите внимание на отек. Если он проходит, а боль остается – обратитесь к врачу;

  • При растяжении связок и подозрении на вывих необходимо сразу зафиксировать конечность в состоянии покоя: для верхних конечностей это косынка через шею под локоть, для нижних – шина из прочных подручных предметов (доска, ветвь дерева);

  • Не стоит сильно перетягивать поврежденные участки эластичным бинтом, чтобы не нарушить отток крови от конечности и не спровоцировать отек ниже повязки. Если после снятия бинта видите его вдавленные отпечатки на коже, значит, фиксация была слишком сильной;

  • Показанием к приему обезболивающих препаратов является такая боль, которая не дает сосредоточиться на повседневных делах и/или спать ночью. Лучше, чтобы такие препараты назначил врач, с учетом возможных побочных эффектов. И ни в коем случае не превышайте назначенной дозы и не принимайте такие препараты дольше назначенного курса;

  • Облегчить боль и уменьшить отек могут наружные нестероидные противовоспалительные средства – они продаются без рецепта. При выборе отдавайте предпочтение наиболее современным препаратам, поскольку «проверенные временем» могут устареть, быть менее эффективными и недостаточно безопасными.

  • дзен.jpg

    Поделиться:

    Автор: Елена Смирнова

    Фото:
    Fotodom/Shutterstock
    06.06.2023

    Источник

    Оцените статью
    Новости медицины
    <